{"id":10036,"date":"2024-09-27T12:36:42","date_gmt":"2024-09-27T10:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/?p=10036"},"modified":"2026-03-04T13:45:26","modified_gmt":"2026-03-04T12:45:26","slug":"waehrend-der-schwangerschaft-in-die-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/waehrend-der-schwangerschaft-in-die-sauna\/","title":{"rendered":"W\u00e4hrend der Schwangerschaft in die Sauna?"},"content":{"rendered":"
[vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_empty_space][vc_message message_box_color=“alert-success“ css=““]Hinweis<\/span><\/b>: Dieser Magazinbeitrag ersetzt keinesfalls \u00e4rztlichen Rat. Solltest du Fragen bez\u00fcglich Saunag\u00e4ngen in der (Fr\u00fch)Schwangerschaft haben, wende dich an deinen Gyn\u00e4kologen oder deine Gyn\u00e4kologin.\u00a0<\/span>[\/vc_message][vc_column_text css=“.vc_custom_1746794859716{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

\u00a0<\/span>Ist eine kleine Auszeit in der Sauna auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft m\u00f6glich? Im Prinzip spricht nichts dagegen, sofern es keine gesundheitlichen Probleme gibt und ein paar Regeln beachtet werden. Empfohlen werden eher leichtere Saunaarten, die den K\u00f6rper und den Kreislauf nicht zu stark belasten. Au\u00dferdem sollte die Sauna-Routine an die Schwangerschaft angepasst werden. Mehr dazu in diesem Magazinbeitrag.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=“.vc_custom_1716372994469{border-top-width: 10px !important;border-bottom-width: 10px !important;}“][vc_separator color=“custom“ border_width=“2″ el_width=“80″ accent_color=“#3fa535″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=“.vc_custom_1727768625203{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 2px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

D\u00fcrfen Schwangere in die Sauna?<\/h2>\n

Besonders in den k\u00e4lteren Jahreszeiten ist der Besuch in der Sauna<\/a> eine beliebte M\u00f6glichkeit, K\u00f6rper und Geist zu entspannen. Als Schwangere kommen da sicher Fragen auf, ob die Sauna in der Schwangerschaft evtl. sch\u00e4dlich sein k\u00f6nnte und man daher auf den Saunagang verzichten sollte. Entscheidend ist dabei vor allem das eigene K\u00f6rpergef\u00fchl. Der Deutsche Saunabund e. V. sagt, dass das Saunieren w\u00e4hrend der Schwangerschaft grunds\u00e4tzlich kein Problem darstellt. Das setzt allerdings voraus, dass die Schwangerschaft ohne Komplikationen verl\u00e4uft und gewisse Regeln eingehalten werden. Vor dem Saunabesuch solltest du unbedingt R\u00fccksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme halten.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Grunds\u00e4tzlich kann man sagen, dass sich die Sauna positiv auf die Gesundheit auswirkt. Wenn man an das Saunieren gew\u00f6hnt ist, stellt dies auch in der Schwangerschaft kein Problem dar, solange keine medizinischen Einw\u00e4nde vorliegen. Liegt dein letzter Saunabesuch eine Weile zur\u00fcck oder bist du noch nie in die Sauna gegangen, solltest du nicht sofort damit anfangen, sobald die Schwangerschaft festgestellt wird.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=““]\n

Sauna und Fr\u00fchschwangerschaft<\/h2>\n[\/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=“middle“][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text css=“.vc_custom_1727434225172{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Als Vorsichtsma\u00dfnahme sollten sowohl Anf\u00e4ngerinnen als auch erfahrene Saunag\u00e4ngerinnen das Saunieren im ersten Trimester der Schwangerschaft meiden. <\/span>In den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft macht der Embryo gro\u00dfe und schnelle Fortschritte. Der F\u00f6tus entwickelt alle lebensnotwendigen Organe<\/span> und reagiert in dieser Zeit besonders empfindlich auf \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse. Da dein K\u00f6rper in der Fr\u00fchschwangerschaft <\/span>mit einer Hormon- und Kreislaufumstellung zu k\u00e4mpfen hat, ist er zwar besonders gut durchblutet, aber dennoch nicht stabil. Die erh\u00f6hte K\u00f6rpertemperatur, die <\/span>durch die Sauna entsteht, kann Schwindelanf\u00e4lle oder vorzeitige Wehen verursachen. <\/span>Au\u00dferdem kann man nicht komplett ausschlie\u00dfen, dass die hohen Temperaturen, \u00e4hnlich wie UV-Strahlen, einen Fols\u00e4ureabbau <\/span>beim Kind verursachen. Das kann im schlimmsten Fall zu Neuralro<\/span>hrdefekten, also Fehlbildungen des zentralen Nervensystems, beim ungeborenen Kind f\u00fchren.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_single_image image=“10248″ img_size=“900×900″ css=““][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=“.vc_custom_1727433796384{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Vorteile der Sauna f\u00fcr Schwangere<\/h2>\n

Sind die ersten zw\u00f6lf Wochen der Schwangerschaft vorbei, kann der Saunabesuch f\u00fcr gesunde Schwangere sogar vorteilhaft sein. Der Wechsel von Hitze und K\u00e4lte regt sowohl Stoffwechsel als auch die Durchblutung an. Das lindert den Druck auf die Venen und kann Thrombosen vorbeugen, die durch das Baby verursacht werden k\u00f6nnten. Durch das Schwitzen k\u00f6nnen Wassereinlagerungen vorsorglich vermieden werden und die W\u00e4rme sorgt au\u00dferdem f\u00fcr weichere Muskeln, welche wiederum die Geburt vereinfachen k\u00f6nnen.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Grunds\u00e4tzlich bietet die Sauna viele Vorteile, von denen auch Frauen in der Schwangerschaft profitieren k\u00f6nnen. Die hohen Temperaturen erinnern an ein leichtes Fieber, welches dazu beitr\u00e4gt, das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System zu st\u00e4rken. Au\u00dferdem treten weniger Beschwerden in Gelenken und Atemwegen auf.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_column_text css=“.vc_custom_1727768012684{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Wann in die Sauna in der Schwangerschaft?<\/h2>\n

Erstes Trimester<\/span><\/b>: Es wird davon abgeraten, in den ersten zw\u00f6lf Wochen, also in der Fr\u00fchschwangerschaft, in die Sauna zu gehen. Die hohen Temperaturen k\u00f6nnen f\u00fcr Mutter und Kind gef\u00e4hrlich werden und z. B. Kreislaufbeschwerden verursachen. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Zweites Trimester<\/span><\/b>: Wenn keine gesundheitlichen Beschwerden vorliegen, spricht grunds\u00e4tzlich nichts gegen einen Saunabesuch in der Schwangerschaft. Die Organe des Kindes sind bereits vollst\u00e4ndig ausgebildet und der Kreislauf der Mutter sollte stabil sein. Dennoch gilt: den Saunabesuch mit Vorsicht genie\u00dfen und langsam beginnen.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Drittes Trimester<\/span><\/b>: Im letzten Trimester der Schwangerschaft k\u00f6nnen Saunabesuche mit gro\u00dfem Babybauch anstrengend werden. In Hinsicht auf die Geburt k\u00f6nnen Saunag\u00e4nge jedoch zur Fitness beitragen. Je n\u00e4her der Geburtstermin r\u00fcckt, desto weniger solltest du allerdings die Sauna besuchen, denn die hohen Temperaturen k\u00f6nnen wehenf\u00f6rdernd sein und die Geburt fr\u00fchzeitig einleiten.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

In unserem Magazin findest du einen Beitrag dar\u00fcber, wie man richtig sauniert<\/a>. Diese Tipps solltest du immer beachten, wenn du in die Sauna gehst.[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_single_image image=“10250″ img_size=“600×300″ alignment=“center“ css=“.vc_custom_1727687311853{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=“.vc_custom_1727433994560{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Sauna in der Schwangerschaft: wichtige Tipps<\/h3>\n