{"id":662,"date":"2022-12-05T11:39:33","date_gmt":"2022-12-05T10:39:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/?p=662"},"modified":"2026-03-04T13:47:29","modified_gmt":"2026-03-04T12:47:29","slug":"dampfbad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/dampfbad\/","title":{"rendered":"Das Dampfbad: sanfte Entspannung in warmem Nebel"},"content":{"rendered":"
[vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_column_text css=“.vc_custom_1726664625080{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Eintauchen in ein dichtes Meer aus warmem Nebel und einfach abschalten: Das Dampfbad ist v\u00f6llig zu Recht ein beliebtes Ritual zur Reinigung von K\u00f6rper und Geist \u2013 und das bereits seit vielen Jahrhunderten.<\/p>\n

Welche Wirkung das Bad in feucht-hei\u00dfem Wasserdampf hat, wie hoch die Temperaturen sind und vieles weitere mehr rund um die spezielle Saunavariante erf\u00e4hrst du in diesem Beitrag. Zus\u00e4tzlich erh\u00e4ltst du einen Einblick in die Geschichte der Dampfbadkultur.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_btn title=“Zu unseren Innensaunen mit Dampfbadfunktion“ color=“green“ el_class=“hlb-cta-btn“ align=“center“ css=““ link=“url:%2Fc%2Fsaunen%2Finnensaunen%2F%3Fp%3D1%26ffFollowSearch%3D9947%26o%3D2%26n%3D24%26ffFilter%255BSaunaofen%255D%3DBio-Kombiofen|target:_blank“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=“.vc_custom_1716372994469{border-top-width: 10px !important;border-bottom-width: 10px !important;}“][vc_separator color=“custom“ border_width=“2″ el_width=“80″ accent_color=“#3fa535″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=““]\n

Was ist eigentlich ein Dampfbad \u2013 wie hoch ist die Temperatur?<\/h2>\n[\/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=“middle“][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text css=“.vc_custom_1726664934843{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]Bei einem Dampfbad handelt es sich um eine spezielle Art des Saunierens mit sehr hoher Luftfeuchtigkeit. Durch das stetige Aufgie\u00dfen von Wasser auf die bis zu 500 \u00b0C hei\u00dfen Steine auf dem Saunaofen entsteht ein dichtes Meer aus Wasserdampf.<\/p>\n

Die relative Luftfeuchtigkeit steigt dadurch deutlich an, w\u00e4hrend das Thermometer allerdings nicht ganz so weit nach oben klettert. In der Dampfsauna betr\u00e4gt die Temperatur in der Regel zwischen 40 und 60 \u00b0C und ist somit eher mild \u2013 ideal f\u00fcr Sauna-Anf\u00e4nger.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_single_image image=“7345″ img_size=“900×900″ css=““][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=“.vc_custom_1726664972297{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 2px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Wie wirkt ein Dampfbad?<\/h2>\n

Die hohe Luftfeuchtigkeit in der Dampfsauna sorgt f\u00fcr eine ganz besondere Wirkung: Da sich der Dampf in der Sauna auf die Haut legt, kann der Schwei\u00df dort nicht mehr verdunsten \u2013 das Schwitzen k\u00fchlt den K\u00f6rper nicht mehr herunter.<\/p>\n

Stattdessen werden die Poren ge\u00f6ffnet, der Stoffwechsel in Schwung gebracht, die Durchblutung verbessert und die Muskeln entspannt. Auch auf die Schleimh\u00e4ute wirkt ein Dampfbad positiv: Sie werden gut befeuchtet und Atemwege befreit.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=“.vc_custom_1745942388083{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Dampfbad oder Sauna \u2013 worin liegt der Unterschied, was ist ges\u00fcnder?<\/h2>\n

Ein Dampfbad ist eine Sauna-Variante, unterscheidet sich aber deutlich in zwei Punkten von der klassischen Sauna:<\/p>\n

1. Luftfeuchtigkeit
\nW\u00e4hrend die relative Luftfeuchtigkeit in klassischen Saunen eher gering ist und die Luft als trocken wahrgenommen wird, erreicht die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad weit h\u00f6here Werte und wird als sehr feucht empfunden.<\/p>\n

2. Temperatur
\nIm Gegensatz zur Luftfeuchtigkeit verh\u00e4lt es sich mit der Temperatur in Sauna und Dampfbad genau andersherum \u2013 in der klassischen Sauna ist es mit 70\u201390 \u00b0C eher hei\u00df, im Dampfbad bleibt es hingegen etwas k\u00fchler.<\/p>\n

Diese Punkte haben zur Folge, dass man in der klassischen Sauna st\u00e4rker schwitzt als im Dampfbad. Welche Variante dabei allerdings ges\u00fcnder ist, h\u00e4ngt nicht unbedingt vom Schwitzeffekt ab, sondern vielmehr davon, welcher Wellnesstyp man ist und welche Erfahrung man mit dem Saunieren hat.[\/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=“middle“][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text css=“.vc_custom_1745942569373{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;background-color: #ffffff !important;}“]\n

Das Dampfbad ist generell etwas schonender f\u00fcr den K\u00f6rper und punktet durch die mildere Temperatur insbesondere bei Saunaanf\u00e4ngern und Menschen mit leichten Herz-Kreislauf-Beschwerden. Die hohe Luftfeuchtigkeit wird von vielen Personen mit Atemwegserkrankungen meist angenehmer empfunden.<\/p>\n

Die klassische Sauna hingegen liegt weit vorne, wenn man es hei\u00df mag und gerne viel schwitzt. Trotz der Unterschiede gibt es dennoch auch eine Gemeinsamkeit von trockener Sauna und Dampfbad: Abgesehen von einem Handtuch bleibt man bei beiden Varianten nackt.<\/p>\n

Gut zu wissen: M\u00f6chtest du zu Hause in den Dampfbad-Genuss kommen, hast du beispielsweise mit einer Dampfsauna f\u00fcr den Garten dazu die M\u00f6glichkeit. Wichtig ist hierbei vor allem der Ofen, der eine Dampfbad-Funktion haben muss, um die Luftfeuchtigkeit in der\u00a0Gartensauna<\/a>\u00a0steigern zu k\u00f6nnen. M\u00f6glich ist dies mit einem Bio-Kombiofen<\/a>, der auch in\u00a0Innensaunen<\/a>, z. B. in manchen\u00a0Kombisaunen<\/a>, zum Einsatz kommt.<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_btn title=“Jetzt shoppen“ color=“green“ el_class=“hlb-cta-btn“ align=“center“ css=““ link=“url:%2Fc%2Fsaunen%2Finnensaunen%2F%3Fp%3D1%26ffFollowSearch%3D9947%26o%3D2%26n%3D24%26ffFilter%255BSaunaofen%255D%3DBio-Kombiofen|target:_blank“][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_single_image image=“7346″ img_size=“900×900″ css=““][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=““]\n

Der Besuch im Dampfbad: Wie lange sollte er dauern?<\/h2>\n[\/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=“middle“][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text css=“.vc_custom_1726665158605{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]Die empfohlene Zeit f\u00fcr einen Besuch im Dampfbad liegt bei etwa 15\u201320 Minuten. Wie lange man hier konkret verweilt, ist aber auch stets individuell und typ- sowie situationsabh\u00e4ngig. F\u00fchlst du dich vor Ablauf der 15 Minuten beispielsweise unwohl oder schwindelig, solltest du die Sauna sofort verlassen. Empfindest du den Dampf wohltuend und angenehm, kannst du das Bad bis zu dreimal wiederholen.<\/p>\n

Halte w\u00e4hrend der einzelnen G\u00e4nge aber unbedingt eine Ruhephase von rund 30 Minuten ein, bevor du zur\u00fcck in die Sauna gehst \u2013 so bereitest du deinen K\u00f6rper optimal auf die Wirkung des Dampfbades vor. Auch an die Dusche vor sowie nach jedem Saunagang solltest du zwingend denken, um keine Bakterien in das Dampfbad hineinzutragen und deinen K\u00f6rper wieder auf die normale Temperatur runterzuk\u00fchlen.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_single_image image=“7347″ img_size=“900×900″ css=““][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=“.vc_custom_1726665192766{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 2px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Ist ein Dampfbad bei Erk\u00e4ltung gut oder schlecht?<\/h2>\n

Bei schweren Erk\u00e4ltungssymptomen oder gar Fieber ist das Dampfbad tabu. In diesem Fall hat der K\u00f6rper bereits genug damit zu tun, die Erreger zu bek\u00e4mpfen. Saunieren bedeutet zus\u00e4tzlichen Stress, der zur Heilung besser vermieden werden sollte. Hier gilt: Lieber ab ins Bett und erst wieder ins Dampfbad, wenn der Infekt ausgestanden ist.<\/p>\n

Steht die Erk\u00e4ltung noch in den Startl\u00f6chern oder treten nur minimal Symptome in Form von leichten Halsschmerzen auf, kann ein feuchtwarmes, mildes Dampfbad wohltuend sein \u2013 vor allem dann, wenn es sich um ein Kr\u00e4uterdampfbad, z. B. mit Eukalyptus, oder ein Soledampfbad handelt. Bei Letzterem wird Salzwasser verdampft, sodass sich der Raum quasi mit feucht-hei\u00dfer Meeresluft f\u00fcllt, die gut f\u00fcr die Atemwege ist.<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=“.vc_custom_1716372994469{border-top-width: 10px !important;border-bottom-width: 10px !important;}“][vc_separator color=“custom“ border_width=“2″ el_width=“80″ accent_color=“#3fa535″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_column_text css=“.vc_custom_1721294893848{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Bonus-Wissen: Die kleine Geschichte der Dampfbadkultur<\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=“.vc_custom_1745942339886{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Der Klassiker unter den Dampfb\u00e4dern: die finnische Sauna<\/h3>\n

Das wohl bekannteste aller Dampfb\u00e4der ist die finnische Sauna<\/a>, deren Name auch als Bezeichnung f\u00fcr das Schwitzbad ins Deutsche \u00fcbernommen wurde.<\/p>\n

Arch\u00e4ologische Ausgrabungen haben zu Tage gef\u00f6rdert, dass die urspr\u00fcnglichen Saunen in Finnland aus nat\u00fcrlichen oder k\u00fcnstlich angelegten Erdh\u00f6hlen bestanden, die verschlossen und mit einem offenen Feuer beheizt wurden. F\u00fcr den Aufguss legte man por\u00f6ses Vulkangestein in die langsam erl\u00f6schende Glut. Allerdings mischte sich auf diese Weise der Wasserdampf mit den Ru\u00dfpartikeln des Qualms, was ein entspannendes Saunieren \u2013 so wie wir es heute kennen \u2013 wohl unm\u00f6glich machte.<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=“middle“][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text css=“.vc_custom_1721296392373{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]Doch die Saunakultur wurde von den Finnen stetig weiterentwickelt und so ging man schlie\u00dflich dazu \u00fcber, das Dampfbad in Form von Holzh\u00fctten in Blockbauweise aus Fichten- oder Tannenst\u00e4mmen zu errichten. In der gleichen Weise werden sie auch noch heute noch gefertigt. Die Holzsaunen wurden zwar auch mit einem offenen Feuer beheizt, allerdings konnte der Rauch durch Entl\u00fcftungsklappen w\u00e4hrend der Aufheizphase entweichen.<\/p>\n

Inzwischen ist man aber aus Brandschutzgr\u00fcnden auf Holzkohle- oder elektrische Sauna\u00f6fen umgestiegen. Und so finden sich mit einem offenen Feuer beheizte Saunen nur noch in den l\u00e4ndlichen Gegenden Finnlands.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_single_image image=“682″ img_size=“900×900″ css=““][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column]\n[vc_row_inner content_placement=“top“][vc_column_inner][vc_column_text css=“.vc_custom_1745942839309{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]Profi-Tipp: F\u00fcr ein m\u00f6glichst authentisches Sauna-Gef\u00fchl zu Hause, entscheide dich f\u00fcr eine Massivholzsauna<\/a>, die sich in ihrer Bauweise anders als die\u00a0Systemsauna<\/a> am finnischen Original orientiert. Eine weitere Alternative, die gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, ist die Infrarotsauna. Informiere dich hierzu in unserem Magazinbeitrag „Die Vor- und Nachteile einer Infrarotkabine \u2013 Zeit zum Entspannen“<\/a>.<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_btn title=“Jetzt shoppen“ color=“green“ el_class=“hlb-cta-btn“ align=“center“ css=““ link=“url:%2Fc%2Fsaunen%2F|target:_blank“][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=“.vc_custom_1721296563675{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Banja \u2013 russisches Dampfbad mit hoher Temperatur und Luftfeuchtigkeit<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=“middle“][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text css=“.vc_custom_1726665247740{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Auch in Russland kann man auf eine lange Saunatradition zur\u00fcckblicken. Hier hei\u00dfen die Saunen aber \u201eBanja\u201c. Diese werden in freistehenden Holzh\u00fctten untergebracht und traditionell mit Holz befeuert. Zwar lassen sich diese optisch kaum von der finnischen Sauna differenzieren und die Banja wird mit Temperaturen an die 100 \u00b0C auch \u00e4hnlich hei\u00df, allerdings zeigt sich hinsichtlich der Luftfeuchtigkeit ein deutlicher Unterschied:<\/p>\n

W\u00e4hrend in Finnland traditionsgem\u00e4\u00df eher trocken bei einer relativen Luftfeuchtigkeit von 10\u201330 % sauniert wird, erreicht man in der Banja durch das h\u00e4ufigere Aufgie\u00dfen schnell Werte \u00fcber 90 %. Dem Aufguss gibt man hier auch gerne mal \u00e4therische \u00d6le, die angenehm duften. Nichts f\u00fcr die Finnen! Sie bevorzugen klares Wasser, Eis oder Schnee als Aufguss. In beiden L\u00e4ndern ist das Saunieren jedoch ein geselliges Ereignis, an dem nicht nur Familie und Freunde teilnehmen, sondern auch Gesch\u00e4ftspartner.<\/p>\n

Gut zu wissen: Ein gemeinsamer Brauch der Finnen und Russen besteht im wechselseitigen Abschlagen mit Birkenzweigen. Daf\u00fcr werden im Sommer frische und im Winter getrocknete Zweige mit Bl\u00e4ttern verwendet. Die leichten Hiebe auf die Haut sollen die Durchblutung anregen und den wohltuenden Effekt der Sauna noch verst\u00e4rken.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_single_image image=“671″ img_size=“900×900″ css=““][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_column_text css=“.vc_custom_1721297559767{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 2px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Hamam \u2013 das orientalische Dampfbad<\/h3>\n

Anders als die beiden B\u00e4der des Nordens wird das orientalische Dampfbad nicht aus Holz, sondern aus Stein, meist sogar aus Marmor, erbaut. Sein Verbreitungsgebiet erstreckt sich \u00fcber den gesamten arabischen Raum vom Iran bis in die T\u00fcrkei \u2013 erste Hinweise auf den Hamam finden sich in arch\u00e4ologischen Funden und historischen Texten aus dem 7. und 8. Jahrhundert.<\/p>\n

Die Anlagen mit oft mehreren R\u00e4umen sind bis heute \u00fcberwiegend als Rundbauten errichtet und dienen nicht nur der K\u00f6rperhygiene, sondern auch den rituellen Reinigungen. Diese finden regelm\u00e4\u00dfig zu wichtigen Anl\u00e4ssen wie der Beschneidung oder auch der Eheschlie\u00dfung statt. M\u00e4nner und Frauen besuchen, ebenso wie in Finnland und Russland, das Dampfbad getrennt voneinander.<\/p>\n

Nach dem Entkleiden tritt man hier zun\u00e4chst in die Waschr\u00e4ume ein, in denen man sich gr\u00fcndlich vom Schmutz der Stra\u00dfe befreit. Erst dann erh\u00e4lt man Zutritt zum Inneren des Hamam. Das Herzst\u00fcck bildet der Hauptraum, in dem sich kreisrunde Liegefl\u00e4chen um den sogenannten Nabelstein im Zentrum formieren. Dieser wird erhitzt und in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden mit Wasser \u00fcbergossen. Durch eine zus\u00e4tzliche Fu\u00dfbodenheizung wird der hallenartige Raum auf eine Temperatur zwischen 40 bis 50 Grad Celsius beheizt.<\/p>\n

An den Hauptraum schlie\u00dfen sich verschiedene Nebenr\u00e4ume an, die unterschiedlich stark beheizt werden. So stehen je nach Geschmack w\u00e4rmere und k\u00fchlere R\u00e4ume zur Entspannung bereit.<\/p>\n

Profi-Tipp: Einen ausgiebigen Hamam-Besuch rundest du am besten mit einer wohltuenden Massage und einer Heilerde-Packung f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper ab.[\/vc_column_text][vc_column_text css=“.vc_custom_1721128674023{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 2px !important;margin-left: 20px !important;}“][\/vc_column_text][vc_single_image image=“664″ img_size=“900×600″ add_caption=“yes“ css=““][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=“.vc_custom_1721297350671{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

R\u00f6misches Dampfbad<\/h3>\n[\/vc_column_text][vc_row_inner content_placement=“middle“][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text css=“.vc_custom_1726665282801{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“]\n

Auch die R\u00f6mer der Antike gingen bereits ins Dampfbad \u2013 und ein r\u00f6misches Dampfbad war der orientalischen Variante ziemlich \u00e4hnlich. Es wurde ebenfalls aus Marmor errichtet und besa\u00df Boden- sowie Wandheizungen. Daf\u00fcr wurde Wasser in gro\u00dfen Kesseln erhitzt und in steinerne Kan\u00e4le durch die W\u00e4nde geleitet. Die R\u00f6mer wuschen sich ebenso gr\u00fcndlich, bevor sie ein solches Bad betraten.<\/p>\n

Ein r\u00f6misches Dampfbad bestand aus mehreren R\u00e4umen mit unterschiedlich hohen Temperaturen. Den ersten Raum nannte man Tepidarium \u2013 abgeleitet von \u201etepidus\u201c \u2013 \u201elauwarm, mild\u201c. Hier lag die Raumtemperatur bei circa 30 \u00b0C. Das Tepidarium diente der Vorbereitung auf die nach und nach ansteigenden Temperaturen in den n\u00e4chsten R\u00e4umen.<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_single_image image=“668″ img_size=“900×900″ css=““][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=““]\n

H\u00e4ufig gestellte Fragen (FAQ) zum Dampfbad<\/h2>\n[\/vc_column_text]\n[vc_toggle title=“Was ist ein Dampfbad genau?“ css=““]Ein Dampfbad<\/b> ist eine besondere Form des Saunierens, bei der durch das Aufgie\u00dfen von Wasser auf hei\u00dfe Steine ein dichtes Meer aus Wasserdampf<\/b> entsteht. Die relative Luftfeuchtigkeit<\/b> ist dabei sehr hoch, w\u00e4hrend die Temperatur mit 40\u201360 \u00b0C<\/b> vergleichsweise mild bleibt. Damit ist es besonders gut f\u00fcr Einsteiger geeignet, die sanft ins Saunieren einsteigen m\u00f6chten.[\/vc_toggle]\n[vc_toggle title=“Wie lange sollte man im Dampfbad bleiben?“ css=““]Ein einzelner Dampfbad-Gang<\/b> dauert in der Regel 10 bis 20 Minuten<\/b>. Danach solltest du deinem K\u00f6rper eine Abk\u00fchlphase g\u00f6nnen, bevor du optional einen weiteren Gang einlegst. Als Anf\u00e4nger starte lieber mit 10 Minuten<\/b> und steigere die Dauer mit zunehmender Gew\u00f6hnung.[\/vc_toggle]\n[vc_toggle title=“Wie oft kann man pro Besuch in die Dampfsauna gehen?“ css=““]Empfohlen werden 2 bis 3 G\u00e4nge<\/b> pro Saunabesuch, jeweils mit ausreichenden Ruhepausen<\/b> dazwischen. In der Pause solltest du dich abk\u00fchlen, etwas trinken und entspannen, damit sich dein Kreislauf erholen kann. H\u00f6re dabei immer auf deinen K\u00f6rper und mache weniger G\u00e4nge, wenn du dich unwohl f\u00fchlst.[\/vc_toggle]\n[vc_toggle title=“Dampfbad oder Sauna \u2013 was ist der Unterschied?“ css=““]Der gr\u00f6\u00dfte Unterschied liegt in Temperatur und Luftfeuchtigkeit<\/b>: Eine klassische finnische Sauna<\/b> erreicht Temperaturen von 80\u2013100 \u00b0C<\/b> bei niedriger Luftfeuchtigkeit, w\u00e4hrend das Dampfbad<\/b> mit 40\u201360 \u00b0C<\/b> und nahezu 100 % relativer Luftfeuchtigkeit<\/b> arbeitet. Beide Varianten regen die Durchblutung an und entspannen die Muskeln, das Dampfbad ist jedoch kreislaufschonender und gilt als sanftere Alternative.[\/vc_toggle]\n[vc_toggle title=“Dampfbad vor oder nach der Sauna \u2013 was ist besser?“ css=““]Viele Wellnessbad-Besucher nutzen das Dampfbad als sanften Einstieg<\/b> vor der hei\u00dfen Sauna, um den K\u00f6rper langsam auf W\u00e4rme vorzubereiten. Alternativ eignet es sich hervorragend nach einem Saunagang<\/b> zur weiteren Entspannung der Muskeln und zur Pflege der Atemwege. Letztlich ist es eine Frage deiner pers\u00f6nlichen Vorliebe \u2013 beide Varianten bringen Vorteile.[\/vc_toggle]\n[vc_toggle title=“Ist ein Dampfbad bei Erk\u00e4ltung gut oder schlecht?“ css=““]Bei einer beginnenden Erk\u00e4ltung<\/b> kann das Dampfbad helfen, da der warme Wasserdampf<\/b> die Schleimh\u00e4ute befeuchtet und die Atemwege befreit. Bist du jedoch bereits richtig krank<\/b> oder hast Fieber, solltest du das Dampfbad unbedingt meiden, da die Belastung f\u00fcr den geschw\u00e4chten K\u00f6rper zu gro\u00df ist. Im Zweifel lieber einen Arzt befragen, bevor du ins Dampfbad gehst.[\/vc_toggle]\n[vc_toggle title=“Welche Wirkung hat ein Dampfbad auf den K\u00f6rper?“ css=““]Das Dampfbad \u00f6ffnet die Poren<\/b>, f\u00f6rdert den Stoffwechsel<\/b>, verbessert die Durchblutung<\/b> und entspannt die Muskeln. Gleichzeitig befeuchtet der warme Dampf die Schleimh\u00e4ute und kann so die Atemwege entlasten. Regelm\u00e4\u00dfiges Dampfbaden gilt zudem als wohltuend f\u00fcr die Hautpflege<\/b>, da \u00fcbersch\u00fcssiger Talg und Schmutz gel\u00f6st werden.[\/vc_toggle]\n[vc_toggle title=“F\u00fcr wen ist das Dampfbad besonders geeignet?“ css=““]Das Dampfbad ist ideal f\u00fcr Sauna-Einsteiger<\/b>, da die milden Temperaturen von 40\u201360 \u00b0C<\/b> den Kreislauf weniger belasten als eine klassische Sauna. Auch Menschen mit empfindlichen Atemwegen<\/b> oder trockenen Schleimh\u00e4uten profitieren von der hohen Luftfeuchtigkeit. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten jedoch vorher \u00e4rztlichen Rat einholen.[\/vc_toggle]\n[vc_raw_html]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[\/vc_raw_html]\n[\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_btn title=“Jetzt shoppen“ style=“3d“ color=“green“ el_class=“hlb-cta-btn“ size=“lg“ align=“center“ link=“url:%2Fc%2Fsaunen%2F|target:_blank“][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_text_separator title=“Diese Beitr\u00e4ge k\u00f6nnten dich auch interessieren“ color=“green“ border_width=“2″ el_width=“90″ css=“.vc_custom_1718696274096{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“ el_class=“contentseparator“][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row_content“][vc_column][vc_masonry_grid post_type=“post“ max_items=“8″ style=“load-more“ items_per_page=“8″ show_filter=“yes“ element_width=“3″ orderby=“meta_value“ filter_color=“green“ item=“4382″ css=““ grid_id=“vc_gid:1745942572971-79320793-6890-0″ el_class=“custom-masonry-title“ filter_source=“category“][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row content_placement=“middle“][vc_column][vc_column_text css=“.vc_custom_1726664625080{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}“] Eintauchen in ein dichtes Meer aus warmem Nebel und einfach abschalten: Das Dampfbad ist v\u00f6llig zu Recht ein beliebtes Ritual zur Reinigung von K\u00f6rper und Geist \u2013 und das bereits seit vielen Jahrhunderten. Welche Wirkung das Bad in feucht-hei\u00dfem Wasserdampf hat, wie hoch die … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2700,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,32],"tags":[],"class_list":["post-662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sauna","category-wellness"],"featured_image_src":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/SAUNA_662790739.jpg","author_info":{"display_name":"Carina Zimmer","author_link":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/author\/carina-zimmer\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=662"}],"version-history":[{"count":81,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21305,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/662\/revisions\/21305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}