{"id":8246,"date":"2024-08-20T14:59:47","date_gmt":"2024-08-20T12:59:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/?p=8246"},"modified":"2026-03-04T13:45:48","modified_gmt":"2026-03-04T12:45:48","slug":"die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/","title":{"rendered":"Die 10 besten DIY-Saunaaufguss-Rezepte"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row content_placement=&#8220;middle&#8220;][vc_column][vc_column_text css=&#8220;.vc_custom_1724158825677{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}&#8220;]\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 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href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#10_DIY-Rezepte_fuer_deinen_Saunaaufguss\" >10 DIY-Rezepte f\u00fcr deinen Saunaaufguss<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Zitrusfrische\" >Zitrusfrische<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Kraeuteraufguss\" >Kr\u00e4uteraufguss<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Eukalyptus-Erfrischung\" >Eukalyptus-Erfrischung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Lavendel-Ruhe\" >Lavendel-Ruhe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Kiefernwald\" >Kiefernwald<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Rosmarin-Aktivierung\" >Rosmarin-Aktivierung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Zitronengrasfrische\" >Zitronengrasfrische<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Beruhigende_Kamille\" >Beruhigende Kamille<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Ingwer-Zitrone\" >Ingwer-Zitrone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Waldspaziergang\" >Waldspaziergang<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/#Haeufig_gestellte_Fragen_FAQ\" >H\u00e4ufig gestellte Fragen (FAQ)<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_einen_Saunaaufguss_selber_machen\"><\/span>Warum einen Saunaaufguss selber machen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Neben Saunaaufgusszubeh\u00f6r wie Thermometer oder Sch\u00f6pfkellen darf ein eigener Saunaaufguss nat\u00fcrlich nicht fehlen. Den Saunaaufguss kannst du als fertiges Konzentrat kaufen, oder ganz einfach selber machen.<\/p>\n<p>Die eigene Herstellung von Saunaaufg\u00fcssen intensiviert nicht nur dein Saunaerlebnis, sondern bringt auch gesundheitliche Vorteile mit sich. Durch die Zugabe von \u00e4therischen \u00d6len, Kr\u00e4utern und anderen nat\u00fcrlichen Zutaten zum Wasser, das du auf die hei\u00dfen Steine kippst, entstehen wohltuende D\u00fcfte. Diese D\u00fcfte steigern nicht nur das Wohlbefinden, sondern k\u00f6nnen auch therapeutische Wirkungen haben.<\/p>\n<p>Ob belebend, beruhigend oder reinigend \u2013 die Vielfalt an Aufgussrezepten bietet f\u00fcr jeden Geschmack und Bedarf eine passende Mischung. In diesem Artikel stellen wir dir zehn DIY-Saunaaufg\u00fcsse vor, die du ganz einfach zu Hause f\u00fcr deine Sauna nachmachen kannst.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=&#8220;.vc_custom_1716372994469{border-top-width: 10px !important;border-bottom-width: 10px !important;}&#8220;][vc_separator color=&#8220;custom&#8220; border_width=&#8220;2&#8243; el_width=&#8220;80&#8243; accent_color=&#8220;#3fa535&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=&#8220;middle&#8220;][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8220;.vc_custom_1724159699385{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 2px !important;margin-left: 20px !important;}&#8220;]\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_aetherische_Oele\"><\/span>Was sind \u00e4therische \u00d6le?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c4therische \u00d6le sind hochkonzentrierte Pflanzenextrakte, die durch verschiedene Methoden wie Dampfdestillation oder Kaltpressung gewonnen werden. Sie enthalten die Essenz der Pflanze, einschlie\u00dflich ihrer Duftstoffe und heilenden Eigenschaften.<\/p>\n<p>Jede Pflanze produziert ein einzigartiges \u00d6l mit spezifischen chemischen Verbindungen, die ihr den charakteristischen Duft und die therapeutischen Wirkungen verleihen. \u00c4therische \u00d6le werden seit Jahrhunderten in der Aromatherapie, Kosmetik und Naturheilkunde verwendet, um K\u00f6rper und Geist zu unterst\u00fctzen, die Gesundheit zu f\u00f6rdern und das Wohlbefinden zu steigern. Ihre Anwendung reicht von der Raumbeduftung \u00fcber Massage\u00f6le bis hin zur Verwendung in Saunaaufg\u00fcssen, wobei ihre hohe Konzentration eine sorgf\u00e4ltige Dosierung und fachgerechte Anwendung erfordert.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_placement=&#8220;middle&#8220;][vc_column][vc_single_image image=&#8220;8260&#8243; img_size=&#8220;900&#215;900&#8243; add_caption=&#8220;yes&#8220; alignment=&#8220;center&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1724228451037{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}&#8220;][vc_empty_space][vc_column_text css=&#8220;.vc_custom_1747060341318{margin-top: 20px !important;margin-right: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;margin-left: 20px !important;}&#8220;]\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_DIY-Rezepte_fuer_deinen_Saunaaufguss\"><\/span>10 DIY-Rezepte f\u00fcr deinen Saunaaufguss<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zitrusfrische\"><\/span><strong>Zitrusfrische<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 5 Tropfen Zitronen\u00f6l, 5 Tropfen Orangen\u00f6l, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Gib alle Zutaten in einen Aufgusseimer und vermische sie gut. Nach und nach kannst du den Aufguss in kleinen Mengen auf die hei\u00dfen Steine gie\u00dfen.<\/p>\n<p>Vorteile: Zitronen- und Orangen\u00f6l wirken belebend und stimmungsaufhellend. Sie f\u00f6rdern die Konzentration und haben eine erfrischende Wirkung.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kraeuteraufguss\"><\/span><strong>Kr\u00e4uteraufguss<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 1 Handvoll getrockneter Pfefferminze, 1 Handvoll getrocknetem Salbei, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Du musst die Kr\u00e4uter in kochendem Wasser ziehen lassen und anschlie\u00dfend abk\u00fchlen lassen und abseihen. Danach kannst du den Aufguss wie gewohnt verwenden.<\/p>\n<p>Vorteile: Pfefferminze und Salbei wirken erfrischend und kl\u00e4rend. Pfefferminze hat zus\u00e4tzlich eine k\u00fchlende Wirkung und kann Atemwege befreien.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eukalyptus-Erfrischung\"><\/span><strong>Eukalyptus-Erfrischung<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 10 Tropfen Eukalyptus\u00f6l, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Vermische das \u00d6l mit dem Wasser. Du kannst den Aufguss direkt verwenden und auf die hei\u00dfen Steine geben.<\/p>\n<p>Vorteile: Eukalyptus\u00f6l \u00f6ffnet die Atemwege, wirkt entz\u00fcndungshemmend und f\u00f6rdert die Durchblutung. Zudem wirkt das \u00d6l leicht krampfl\u00f6send und hemmt das Wachstum von Bakterien.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lavendel-Ruhe\"><\/span><strong>Lavendel-Ruhe<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 8 Tropfen Lavendel\u00f6l, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Vermenge beide Zutaten miteinander und gie\u00dfe die Mischung anschlie\u00dfend auf die hei\u00dfen Steine.<\/p>\n<p>Vorteile: Lavendel\u00f6l wirkt beruhigend und entspannend. Es kann gegen Stress und Schlaflosigkeit helfen. Lavendel\u00f6l ist ein sehr mildes \u00e4therisches \u00d6l, das<\/p>\n<p>auch f\u00fcr empfindlichere Personen, unter anderem Kinder und Senioren, angewendet werden kann.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiefernwald\"><\/span><strong>Kiefernwald<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 8 Tropfen Kiefernnadel\u00f6l, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Vermenge das Kiefernnadel\u00f6l mit dem Wasser, um deinen Aufguss zu erhalten. Anschlie\u00dfend kannst du es \u00fcber die hei\u00dfen Steine kippen.<\/p>\n<p>Vorteile: Kiefernnadel\u00f6l wirkt antibakteriell und hilft bei rheumatischen Beschwerden. Es kann bei Erk\u00e4ltungen zur Befreiung der Atemwege eingesetzt werden. Au\u00dferdem f\u00f6rdert das \u00d6l die Durchblutung, wirkt schleiml\u00f6send und entspannend.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rosmarin-Aktivierung\"><\/span><strong>Rosmarin-Aktivierung<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 10 Tropfen Rosmarin\u00f6l, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Vermenge das \u00d6l mit dem Wasser. Du kannst es sofort anwenden und auf die hei\u00dfen Steine kippen.<\/p>\n<p>Vorteile: Rosmarin\u00f6l wirkt stimulierend, verbessert die Durchblutung und f\u00f6rdert geistige Klarheit.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zitronengrasfrische\"><\/span><strong>Zitronengrasfrische<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 8 Tropfen Zitronengras\u00f6l, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Vermenge das \u00d6l mit dem Wasser, um einen erfrischenden Aufguss zu erhalten. Anschlie\u00dfend kannst du die Mischung direkt \u00fcber die hei\u00dfen Steine kippen.<\/p>\n<p>Vorteile: Zitronengras\u00f6l wirkt erfrischend, stimmungsaufhellend und kann dabei helfen, Kopfschmerzen zu lindern.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beruhigende_Kamille\"><\/span><strong>Beruhigende Kamille<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 1 Handvoll getrockneter Kamillenbl\u00fcten, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Lass die Kamillenbl\u00fcten in kochendem Wasser ziehen und dann abk\u00fchlen. Anschlie\u00dfend gie\u00dft du sie mithilfe eines Siebs ab und vermengst sie mit dem Wasser. Dann kannst du den Aufguss \u00fcber die hei\u00dfen Steine kippen.<\/p>\n<p>Vorteile: Kamille wirkt beruhigend und entz\u00fcndungshemmend. Zudem kann es dabei helfen, Reizbarkeit, Anspannung und Angst zu lindern.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingwer-Zitrone\"><\/span><strong>Ingwer-Zitrone<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 5 Tropfen Ingwer\u00f6l, 5 Tropfen Zitronen\u00f6l, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Vermenge die zwei \u00d6le mit dem Wasser f\u00fcr einen erfrischenden Aufguss. Kippe ihn direkt auf die hei\u00dfen Steine.<\/p>\n<p>Vorteile: Die Inhaltsstoffe der Ingwerwurzel hemmen Enzyme, die an Entz\u00fcndungsprozessen im K\u00f6rper beteiligt und f\u00fcr Gelenkschmerzen verantwortlich sind. Zudem wirkt es durchblutungsf\u00f6rdernd. Zitronen\u00f6l wirkt belebend und erfrischend. Au\u00dferdem kann es die Keimbelastung in der Raumluft reduzieren und Erk\u00e4ltungen vorbeugen.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waldspaziergang\"><\/span><strong>Waldspaziergang<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten: 5 Tropfen Fichtennadel\u00f6l, 5 Tropfen Zedernholz\u00f6l, 1 Liter Wasser<\/p>\n<p>Anwendung: Vermenge die zwei \u00d6le mit dem Wasser und kippe es anschlie\u00dfend direkt auf die hei\u00dfen Steine.<\/p>\n<p>Vorteile: Fichtennadel\u00f6l wirkt belebend und st\u00e4rkt die Atemwege, w\u00e4hrend Zedernholz\u00f6l beruhigend und antiseptisch wirkt.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_raw_html css=&#8220;&#8220; el_class=&#8220;dy-reco-sauna&#8220;]JTNDZGl2JTNFJTNDJTJGZGl2JTNF[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haeufig_gestellte_Fragen_FAQ\"><\/span>H\u00e4ufig gestellte Fragen (FAQ)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n[\/vc_column_text][vc_toggle title=&#8220;Was sind die Vorteile von Saunaaufg\u00fcssen?&#8220; css=&#8220;&#8220;]Saunaaufg\u00fcsse intensivieren das Saunaerlebnis durch die Erh\u00f6hung der Luftfeuchtigkeit und die Verbreitung angenehmer D\u00fcfte. Sie k\u00f6nnen die Atmung erleichtern, die Haut reinigen, die Durchblutung f\u00f6rdern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Wie werden \u00e4therische \u00d6le f\u00fcr Saunaaufg\u00fcsse verwendet?&#8220; css=&#8220;&#8220;]\u00c4therische \u00d6le werden mit Wasser verd\u00fcnnt und auf die hei\u00dfen Steine gegossen. Die \u00d6le verdampfen und verteilen ihren Duft in der Sauna. Wichtig ist, die \u00d6le gut zu verd\u00fcnnen, um Hautreizungen zu vermeiden.[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Eignen sich alle \u00e4therischen \u00d6le f\u00fcr einen Saunaaufguss?&#8220; css=&#8220;&#8220;]Nicht alle \u00e4therischen \u00d6le sind f\u00fcr Saunaaufg\u00fcsse geeignet. Einige \u00d6le k\u00f6nnen Hautreizungen oder allergische Reaktionen verursachen. Es ist wichtig, ausschlie\u00dflich hochwertige, reine \u00e4therische \u00d6le zu verwenden und die Anwendungshinweise zu beachten.[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Wie dosiere ich \u00e4therische \u00d6le f\u00fcr Saunaaufg\u00fcsse richtig?&#8220; css=&#8220;&#8220;]Eine g\u00e4ngige Dosierung betr\u00e4gt 5\u201310 Tropfen \u00d6l auf 1 Liter Wasser. Diese Mischung kippst du dann nach und nach auf die hei\u00dfen Steine. Es ist ratsam, mit einer geringen Dosierung zu beginnen und bei Bedarf zu erh\u00f6hen.[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;K\u00f6nnen \u00e4therische \u00d6le sch\u00e4dlich f\u00fcr die Gesundheit sein?&#8220; css=&#8220;&#8220;]Bei unsachgem\u00e4\u00dfer Anwendung k\u00f6nnen \u00e4therische \u00d6le Hautreizungen, Atemprobleme oder allergische Reaktionen hervorrufen. Schwangere Frauen, Kinder und Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten vor der Anwendung R\u00fccksprache mit einem Arzt halten.[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Welche \u00e4therischen \u00d6le eignen sich f\u00fcr Saunaaufg\u00fcsse?&#8220; css=&#8220;&#8220;]Beliebte \u00e4therische \u00d6le f\u00fcr Saunaaufg\u00fcsse sind Eukalyptus (\u00f6ffnet die Atemwege), Lavendel (wirkt beruhigend), Pfefferminze (erfrischt), Zitronengras (stimmungsaufhellend) und Rosmarin (stimulierend und f\u00f6rdert die Durchblutung).[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Kann ich auch frische Kr\u00e4uter f\u00fcr Saunaaufg\u00fcsse verwenden?&#8220; css=&#8220;&#8220;]Ja, frische oder getrocknete Kr\u00e4uter k\u00f6nnen ebenfalls verwendet werden. Sie sollten in hei\u00dfem Wasser ziehen gelassen und dann abgeseiht werden, bevor das Wasser auf die Steine gegossen wird.[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Wie oft sollte ich einen Saunaaufguss machen?&#8220; css=&#8220;&#8220;]Die H\u00e4ufigkeit von Saunaaufg\u00fcssen h\u00e4ngt von deinen pers\u00f6nlichen Vorlieben und deiner individuellen Vertr\u00e4glichkeit ab. Der Durchschnitt liegt bei 1\u20132 Aufg\u00fcssen pro Saunagang. Informiere dich vor deinem Saunagang, wie man richtig sauniert und was du alles beachten musst.[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Was ist zu beachten, wenn ich einen selbstgemachten Saunaaufguss verwenden m\u00f6chte?&#8220; css=&#8220;&#8220;]Selbstgemachte Aufg\u00fcsse sollten immer frisch zubereitet werden. Achte darauf, dass keine unerw\u00fcnschten Zutaten enthalten und die Zutaten sicher und f\u00fcr die Sauna geeignet sind. Teste neue Mischungen zun\u00e4chst in kleinen Mengen, um Vertr\u00e4glichkeit und Duftintensit\u00e4t zu pr\u00fcfen.[\/vc_toggle][vc_toggle title=&#8220;Kann man Tee als Saunaaufguss verwenden?&#8220; css=&#8220;&#8220;]Ja, kann man. Daf\u00fcr musst du den Tee mit kochend hei\u00dfem Wasser aufgie\u00dfen und ihn ziehen lassen, bis er kalt ist. Mische ihn mit Wasser, etwa der doppelten Menge, und gie\u00dfe ihn dann vorsichtig \u00fcber die hei\u00dfen Steine. Wenn dir der Aufguss bekommt, kannst du die Dosierung erh\u00f6hen.[\/vc_toggle]\n[vc_raw_html]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Die eigene Herstellung von Saunaaufg\u00fcssen intensiviert nicht nur dein Saunaerlebnis, sondern bringt auch &#8230; <a title=\"Die 10 besten DIY-Saunaaufguss-Rezepte\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wellness\/sauna\/die-10-besten-diy-saunaaufguss-rezepte\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Die 10 besten DIY-Saunaaufguss-Rezepte\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8259,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,32],"tags":[],"class_list":["post-8246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sauna","category-wellness"],"featured_image_src":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/shutterstock_2344082085.jpg","author_info":{"display_name":"Holzprofi24","author_link":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/author\/holzprofi24\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8246"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21237,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8246\/revisions\/21237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holzprofi24.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}