Was ist eine Infrarotkabine?
Eine Infrarotkabine stellt eine Alternative zur klassischen Sauna dar. Dabei ist der grundlegende Unterschied das direkte Erwärmen des Körpers durch die Infrarotstrahler. Die Infrarotkabinen wurden wegen ihres medizinischen Nutzens oft in der Therapie für Muskeln und Gelenke eingesetzt. Die private Nutzung erfreut sich immer größerer Beliebtheit, auch bei klassischen Saunafans. Wie du eine Infrarotkabine richtig nutzen und wie lange du sie verwenden kannst, erfährst du in diesem Magazinartikel.
Wie lange kann ich in die Infrarotkabine gehen?
Die Benutzung deiner Infrarotkabine hängt von deinem Programm ab. Du kannst ein volles Programm problemlos einmal am Tag genießen, dabei beträgt die optimale Dauer deines Aufenthalts 20–30 Minuten. Wenn du die Energie auf 50 % reduzierst, sind auch mehrere Saunagänge am Tag unproblematisch, sofern du dir einige Stunden Ruhezeit dazwischen einräumst.
Bei einem ABC-Vollspektrum-Programm musst du es etwas ruhiger angehen lassen: Dreimal die Woche für maximal 30 Minuten sind vollkommen ausreichend für das bestmögliche Ergebnis. Für eine volle Entfaltung und deine eigene Gesundheit ist es wichtig, dass du auf die Abstände zwischen dir und den Strahler achtest.
Ob du die Infrarotkabine morgens oder abends nutzt, hängt ganz von dir ab. Mit ihrer regenerativen Wirkung lädt die Infrarotkammer zu einer abendlichen Nutzung ein, jedoch schadet es nicht, mit einem wohligen Wärmebad in den Tag zu starten. Wann die beste Tageszeit für einen Besuch in der Infrarotsauna ist, entscheidest du.
Wie warm wird eine Infrarotsauna?
Die Infrarotkabine kann eine Temperatur von bis zu 60 °C erreichen. Die abgegebenen Infrarotstrahlen werden über die Haut und das Gewebe aufgenommen und gelangen folglich in den Körper, sodass sich eine unvergleichliche Tiefenwärme ausbreitet. Für Einsteiger empfiehlt es sich, mit 30 °C anzufangen und die Temperatur langsam hochzufahren.
Für die Wirkung sind die verschiedenen Strahler von Bedeutung. Für eine einfache Erwärmung der Haut sind die IR-C zuständig, die sanft in die oberen Schichten eintreten. Die IR-B-Strahlen dienen zur Regeneration, da der Körper langsam erwärmt wird. Für die Tiefenerwärmung sorgen die IR-C-Strahlen: Diese dringen bis zu 0,3 mm in das Unterhautgewebe ein und bescheren so eine angenehme Wärme zur Entspannung.
Verhaltensregeln in der Infrarotkabine
Der ideale Ablauf eines Wärmebads ist einem Saunabesuch sehr ähnlich. Als erstes solltest du die Infrarotkabine auf deine Wohlfühltemperatur vorheizen. Während der kurzen Wartezeit kannst du dich noch lauwarm abduschen und nach Möglichkeit einen halben Liter Wasser trinken, um Flüssigkeitsverlust vorzubeugen.
Die Frage „Was trägt man in der Infrarotkabine“ lässt sich einfach beantworten: Idealerweise gehst du nackt oder mit einem Handtuch bekleidet in die Kabine, um eine maximale Wirkung auf Muskeln und Gewebe zu erreichen. Das mitgebrachte Handtuch kannst du als Unterlage verwenden, um die Hygiene zu verbessern. Die meisten Infrarotkabinen sind platzsparend aufgebaut und darauf ausgelegt, die Wärme sitzend zu genießen. Ein Vorteil der Infrarotkabine, da die Punktstrahler auf die betroffenen Stellen perfekt.
Vergleich Sauna und Infrarotkabine
| Eigenschaften |
Sauna | Infrarotkabine |
|---|---|---|
| Wie viel Grad? |
80–110 °C | 30–60 °C |
| Wie lange? |
Bis zu 3-mal 15 Minuten | Bis zu 60 Minuten |
| Für wen? |
Alle | Alle |
| Energieverbrauch | Höherer Stromverbrauch wegen längerer Vorheizphase | Geringer Stromverbrauch dank kurzer Vorheizphase |
Aromatische Entspannung
In der Infrarotkabine finden auch Duftöle ihre Anwendung. Für ein authentisches Wellnesserlebnis hängst du eine Aromaschale oder einen Aromatopf vor einen der Strahler. Dieser lässt die Duftmischung verdampfen und sorgt für einen frischen Duft und mehr Entspannung. Ein gleiches Ergebnis mit weniger Aufwand lässt sich mit einem Duftspray oder einem Duftgel erzielen.
Eine modernere Methode ist der Ionisator, der die Luft von Verschmutzung und unangenehmen Gerüchen befreit. Zudem lässt er sich mithilfe eines Duftblättchen zu einem Duftspender erweitern.
Hygiene und Pflege
Um deine Infrarotkammer möglichst lange zu nutzen, ist die richtige Pflege entscheidend. Zum Glück ist die Reinigung kinderleicht:
- Stecker aus Steckdose entfernen.
- Dreck und Staub sind einfach mit dem Staubsauger zu entfernen.
- Die Fenster und anderen glatten Oberflächen mit einem Mikrofasertuch und lauwarmen Seifenwasser abwischen und mit kaltem Wasser nachwischen.
- Zur gründlichen Reinigung solltest du Reinigungsmittel verwenden, die für das Holz förderlich sind und keine Spuren hinterlassen.
- Neuen Saunagang genießen.
Bei einer häufigen Benutzung empfiehlt es sich, die Kabine nach jeder Benutzung einmal kurz zu reinigen, spätestens nach einem Monat muss die Kammer gereinigt werden. Wer selbst schon mal eine Sauna gereinigt hat, der kann das Prinzip auch einfach auf eine Infrarotkabine annehmen.
